Vad är självkänsla?

Hög självkänsla ger bättre resultat och förutsättningar när vi utmanas på olika sätt. Man tycker att man duger som man är, oavsett vad man gör, har och presterar. Hög självkänsla ger medvetenhet om dennes starka och svaga sidor. Självkänsla beskriver vilket värde du tycker att du har. Ju mer du jobbar med din personliga utveckling genom självreflektion desto bättre blir du på att hantera och skapa bra relationer och komma bra överens med andra vilket du har nytta av överallt.

Hur formas självkänslan?
Självkänslan formas ofta i barndomen. Den påverkas både av din medfödda personlighet och av hur du har och hade det som barn och under din uppväxt. Grunden för att få en stark självkänsla är att känna sig sedd och uppskattad av omgivningen.

Din självkänsla påverkas också av det som händer i nutid. Det kan till exempel vara en utmaning att behålla en stark självkänsla om du förlorar ditt arbete, får sämre hälsa eller förlorar en relation som är viktig för dig. Hög självkänsla förbättrar förutsättningarna att klara förändringar i tex arbetslivet och det blir lättare att ta in ny kunskap när man litar på sig själv.
Självkänslan kan vara olika stark inom olika områden i livet. Man kan till exempel vara nöjd med sig själv som medarbetare och chef men missnöjd med sig själv som partner. De flesta människor har en självkänsla som ligger mitt emellan stark och svag. Självkänslan kan du utveckla och förändra i den mentala träningen.

Med stark självkänsla känner du att:
Du duger som du är, med dina styrkor och svagheter.
Du upplever att du förtjänar kärlek och respekt.
Du gläds åt andras och dina egna framgångar.
Du kan sätta sunda gränser för andra människor så att de inte utnyttjar eller gör dig illa.
Du tar dina egna behov på allvar.

Med svag självkänsla känner du att:
Du är rädd för vad andra tycker om dig och är rädd för att misslyckas.
Du jämför dig ofta med andra och tänker att du är sämre än dem.
Du känner att du inte duger som du är.
Du tänker negativa och nedvärderande tankar om dig själv.
Du kan ha ett stort behov av bekräftelse från andra och bli överdrivet känslig för kritik.
Du kan ha svårt att ta dina egna behov på allvar och sätta rimliga gränser.
Risk att du pressar dig själv för mycket.
Du kan pressa dig själv mer än vad du mår bra av om du ständigt försöker prestera saker för att bevisa ditt värde som person. Det kan göra att du har lättare att få besvär med stress och oro.