Ljudfiler

Ljudfiler Träning.

Nedan finns de träningsprogram som ingår i Mindfulness Practitioner.
Övningarna utförs i din egen takt och redovisas i träningsdagboken tillsammans med vardagsövningarna.

Ljudfil 1: 4 spår med Igor Ardoris.

1. Andrum

2. Kroppsskanning

3. Sittande meditation

4. Andrum

Ljudfil 2: 7 spår med Lars-Eric Uneståhl

1. Magandning

2. De fyra faserna

3. Gyllenesnittet andning

4. Energi- och LST andning

5. Riktad andning

6. Andningstrigger eller andningsankare

7. Helhetsandning

8. Yoga & Stret