Kursupplägg

Varmt välkommen till denna onlinekurs som är framtagen i samarbete mellan Unestål Education och Promas, där du får tillgång till vetenskapligt beprövade metoder inom mental träning.

Varje delkurs innehåller text och korta filmer med teori, en ljudfil med mental träning och 2 övningar för varje vecka. I delkurs 1 tränar du samma ljudfil i 2 veckor.

Kursen omfattar 5 veckor där vi rekommenderar att du tränar mental träning minst 3 gånger / vecka för bästa resultat och gör de övningar som finns för varje vecka. Det finns en träningsdagbok för nedladdning som du kan skriva i när du tränar samt dina reflektioner på träningen och de övningar du gör.

Kursen innehåller 4 delkurser som heter:

Delkurs 1: Återhämtning i vardagen

Delkurs 2: Mental återhämtning

Delkurs 3: Stärk din självkänsla

Delkurs 4: En framtid i balans

Du har tillgång till kursen under 6 månader och du kan kombinera den mentala träningen här i kursen med den återhämtningsfåtölj du har på jobbet då programmen är det samma förutom i delkurs 1 där träningen skiljer sig, då återhämningsfåtöljens massage motsvarar den muskulära avslappningen som finns här.

Kontinuiteten av din träning ger resultat och ger optimal återhämtning, så ge dig själv denna tid.

En tidsinvestering som kommer att få optimal återhämning och få dig att må och fungera bättre hemma och på jobbet.

Till vänster ser du en menyrad, där du ser hela kursens innehåll. Ser du inte menyraden så klicka på pilen längst upp till vänster.

Vi önskar dig varmt lycka till med kursen!