Dag 42: Beteende

Vad gör du som ger upphov till stress? Vi är väldigt olika. Vissa känner negativ stress när de i sista minuten ger sig av till ett möte eller väntar med det som ska göras in i det sista, medan andra fungerar bäst under press och där tidsnöd och pressade lägen ger upphov till en positiv stress med prestationshöjning som följd. Här är det en skillnad mellan egna och andras krav. Mina egna krav och mål ger mer av positiv stress, andras mer av negativ.  Men som sagt vi är olika och i Mental Träning ingår att bli uppmärksam på signalerna från sin kropp och bli medveten om sitt unika sätt att reagera för att på så sätt lära sig att både minska den negativa stressen och/eller förvandla den till positiv stress.

Hur kan man då använda beteendet som resurser? Att avsätta mer tid till resor är ett exempel. Att lära sig att säga ”nej” kan vara bra för dig som alltid brukar säga ”ja” och sedan ångrar sig. Eller om du brukar säga ”nej” och sedan känner dig taskig, kan du istället prova med att säga ”ja”.

Sinnliga glädjeämnen är en stor resurs, exempelvis att lyssna på musik, ta dig tid att njuta av en god måltid, vara tillsammans med barn, titta på film eller motionera..

Vilka tankar har du? Sådana som hjälper dig eller som stressar dig. Antagligen både och, men vilket dominerar? Identifiera dina negativa tankar och lär dig metoder för ”tankekontroll”. Ge dig själv en ny programmering där du får tillgång till de resurser som du behöver för att nå önskat resultat.