Dag 2 Från Spänning till avspänning 

Utdrag från boken ”Den nya livsstilen” av Lars-Eric Uneståhl

Naturen har givit oss  avslappning som grundtillstånd kombinerat med förmågan att spänna muskler för att genom det kunna vara fysiskt aktiva. Samtidigt finns redan från början en koppling mellan emotionell aktivering och en spänningshöjning som är Ospecifik, dvs. den omfattar ett stort antal muskler.

Ett nyfött barn som är nöjt och belåtet är så nära total avslappning som man kan komma. När det några timmar senare är hungrigt så skriker det och hela kroppen dras ihop av spänningar som finns överallt. Spänningen påkallar uppmärksamhet men den hjälper i sig inte till att få bort spänningsorsaken utan barnet är här beroende av sin omgivning. När barnet väl fått sitt behov tillfredsställt går det tillbaka till det avslappnade tillståndet. Så småningom lär sig barnet att få bort spänningar genom att själv se till att undanröja orsaken till spänningen. Meningen med det vi kallar för situationsspänningar är alltså att de ska vara tillfälliga. När det som orsakar spänningen är borta försvinner den. De sista decennierna har dock något nytt tillkommit eller åtminstone ökat i omfattning. Spänningsorsaker som inte är tillfälliga, som ligger och stör dag ut och dag in. De spänningar som är tänkta att bara finnas där en kort stund ligger på hela tiden och blir så småningom automatiserade och en del av tillvaron. Det är den spänningen som kallas för grundspänning, en lägsta nivå som finns där hela tiden. På den tillkommer de spänningar som har med situationen att göra. Den totala spänningen i ett visst ögonblick är alltså summan av grundspänning och situationsspänning. Där finns också den relationen att om grundspänningen är hög så blir även situationsspänningen högre än den hade varit med en lägre grundspänning.

Människor idag har en alldeles för hög grundspänning. Det är ett gissel med tanke på allt negativt som följer med den. Den tar mycket av den energi som skulle behövas för de dagliga uppgifterna, den sänker prestationen (se nästa moment) och den bidrar till en negativ stress genom den koppling spänningar har till emotioner. Den höga grundspänningen kan också ge upphov till värk i muskler och leder. Den vanligaste huvudvärken kallar vi just för spänningshuvudvärk.

Om man vill gå över till den nya livsstilen bör man därför börja med avspänningsträning… Jag brukar föreslå två till fyra veckors träning. Programmen (Mental grundträning) tar 15-20 minuter. Dessa veckor räcker för de flesta för att radikalt sänka sin grundspänning.