Dag 1: Stresstest – Nuläge
Dag 1 Stresskartan – hur ser det ut idag?
Ladda ner och fyll i detta stresstest som ger dig ett nuläge på hur stressad du är och du ser även inom vilket område du fungerar bättre eller sämre.
De fyra områden som du testas i är:
1. Din miljö- påfrestningar och glädjeämnen.
2. Effektiva och ineffektiva reaktioner.
3. Den inre världen-tankar och känslor.
4. Varningssignaler.
Detta test ger dig information om vart du har en hävstång till din personliga utveckling och välbefinnande. En hävstång är något där du med minsta möjliga insats får bästa resultatet.
Testet visar tydligt hur bra du hanterar stress just nu, du kan till och med få indikationer på utmattning och riktiga varningssignaler. Se till att du har minst en timme för att göra testet som finns för nerladdning nedan.
När du är klar ladda ner tolkningen av kartan och du har ett nuläges resultat, och oavsett vad ditt resultat blir så sätt fart med utbildningen så kommer testet bli bättre när du gör igen efter utbildningen.
Ladda ner stresskartan här:
Tolkning-av-stresskartan-och-förslag-till-åtgärder
Lyssna på nedanstående ljudfil med muskulär avslappning i 10 dagar innan du byter spår.
Vi ödslar onödig energi både av kroppsliga och mentala spänningar. För att kunna ta kontroll över det som orsakar spänningar behöver kroppen träna på hur det känns att vara avspänd.
En av de största tillgångarna i denna träning är faktiskt att veta exakt hur det känns att vara spänd och hur det känns att vara avspänd. Muskulär avslappningsträning är otroligt viktigt därför att grundspänningen sänks i kroppen. En sänkt grundspänning spar din energi och stoppar energiläckage. Att ha för hög muskelspänning även när du inte presterar eller gör någonting, tar onödig energi och gör att du lättare och fortare blir trött i kropp och huvud.
Du tränar varje program i 10 dagar men känner du att du behöver träna längre tid för varje program så kan du självklart göra det.
Lycka till!