Du får i detta mentala träningsprogram arbeta med att hålla din självkänsla, självbild och självförtroende i bästa möjliga skick.

Det spelar ingen roll när på dygnet du tränar, viktigast är att du tränar minst 3 gånger/ vecka, då kommer du märka resultat efter dessa 5 veckor träning. Gör det till en god vana.

Det här programmet bör du träna i 1 vecka och minst 3 gånger / vecka.

Programmen syftar till:

Att öka självförtroendet

Enkelt uttryckt skulle man kunna säga att självbilden är en sammanfattning av hur vi ser på oss själva. I självbilden ingår självkänsla, självförtroende, självtillit, det inre samtalet m.m. Vi går inte in på skillnaderna mellan dessa men kort kan sägas att självkänslan är mer grundläggande och mindre situationsbunden medan självförtroendet kan variera utifrån hur man lyckas i t.ex. på prestationsområdet. Man kan därför ha högt eller lågt i båda men också högt i det ena och lågt i det andra. När vi talar om en bättre eller sämre ”självbild” så är detta en sammanfattning av hur positiva eller negativa de olika delarna är.

En sådan allmän bild eller målprogrammering utgör en slags ”stående order”, som sedan ger upphov till en mängd mer speciella situationsbilder. Om jag har ett dåligt självförtroende tänker jag oftare, när jag står inför en uppgift: ”Det här verkar svårt”, ”Inte kan jag det här”, Det här klarar jag inte”, ”Tänk om jag gör bort mig”. Resultatet blir då alltid sämre än det skulle behövt bli. Detta har att göra med att vi blockerar våra resurser genom negativa bilder. Man kan fråga sig om misslyckandet beror på ett dåligt självförtroende eller om det dåliga självförtroendet kommer som en följd av misslyckanden? Antagligen är det både och. Man kan lätt hamna i en negativ evighetscirkel. I denna träning kan du välja vilken självbild du vill ha allmänt eller i specifika situationer.

Fyll i träningsdagboken och vad du upplever vid varje träningstillfälle.

Lycka till med träningen!