Vad är självbild?

Vår självbild kan ses som en sammanfattning av vår självkänsla och vårt självförtroende kombinerat med vår personlighet, våra erfarenheter, intressen, relationer och vår omgivning. Personer som har en negativ självbild lägger mycket av sitt fokus och sin energi på negativa aspekter av sig själva och sina liv.

Självbilden byggs upp under uppväxten och är grunden till mig själv och min identitet. Ingen är född med en negativ självbild, våra bilder har vi fått genom livets gång. Hur jag ser på mig själv beror på de positiva eller negativa reaktioner jag fått av andra under livets gång. Vi tolkar våra bilder under vår uppväxt, när vi var som mest mottagliga.

En god självbild innebär att jag accepterar mig själv som jag är.

En orättvis självbild innebär att det inte hjälper när andra ger mig beröm. Den goda känslan stannar i några få minuter sedan behöver jag hela tiden söka ny bekräftelse.

Det vanliga är att vi stirrar oss blinda på de sidor som vi uppfattar som negativa. Vi gör dessa alldeles för betydelsefulla, istället för att njuta av de sidor, egenskaper och föreställningar om oss själva som vi är helt nöjda med. Dessa är så lätta att bara ta för givet. Till råga på allt har vi en förmåga att jämföra våra negativa sidor med andras bättre, och det är ett mycket orättvist sätt att bedöma sig själv. Om vi inte tror på oss själva gör ingen annan det heller.

Du har en negativ självbild om:

• du fokuserar på dina svagheter och dina negativa egenskaper
• och du kommer ihåg det negativa du gjort mer än det positiva.
• du tror inte du kan bidra med något värdefullt.
• du tar kritik personligt eftersom kritiken alltid påminner dig om dina tidigare misstag.
• du ser dig själv som en som inte är värd respekt och du avskyr att se din spegelbild.