Förmågan att koppla av mentalt betyder att du sänker den mentala spänningen ytterligare ett steg. Du kan uppleva dig fullständigt lugn och säker, omgivningen skärmas av så att störande ljud försvinner. Du får tillgång till ditt alternativa medvetandetillstånd. De vanliga referensramarna läggs åt sidan för att bereda plats åt andra mentala resurser. I detta tillstånd är det du som styr utvecklingen utan påverkan av yttre faktorer.

Börja alltid den mentala avslappningsträningen med att dra några långa, djupa andetag. Oftast andas vi för ytligt – långt upp i bröstet – istället för att dra andetagen långt ner i buken. Rätt andning är första steget till avslappning.

I det här programmet skapar du ditt inre mentala rum där du känner att du trivs och är fullständigt trygg. För att maximera känslan av en privat mental sfär, där du råder över tillvaron kan du inreda rummet så att du mår som allra bäst. Rummet kan vara ett ”vanligt” rum med de möbler, textiler och färgsättning du tycker mest om. Det kan också vara en plats i det fria – exempelvis en liten strand bara för dig eller toppen av ett berg med strålande utsikt. Det kan vara en trädgård full av doftande blommor. Det kan även vara en fantasiplats som du aldrig varit på tidigare. Mentala rummet kan även vara en känsla där du känner dig lugn, trygg och säker, en slags förnimmelse utan bilder.

Ditt mentala rum är bara ditt och du vet bäst själv var du känner dig mest tillfreds med omgivningen. Huvudsaken är att du verkligen känner för det ställe du väljer, eller som kommer till dig automatiskt. Det mentala rummet ökar din trygghet och inspiration. Detta blir din inre arbetsplats där du kan påverka dina tankar, beteenden, känslor och utveckla dig i positiv riktning inom vilket område du vill.

Bildstyrning

Vi styrs av bilder, bilder av oss själva, bilder av framtiden etc.

Självstyrning innebär att vi lär oss påverka innehållet i dessa bilder. Vissa människor menar att de har svårt med detta, att de t.ex. inte kan se i bild. Det beror ju också på hur mycket de har tränat. Litteraturen skildrar människor som tränat upp en exceptionell förmåga att se klara och detaljerade bilder.

Den engelska motsvarigheten till ordet bild är ”Image” som egentligen betyder ”föreställning”.  Det är dock viktigt att komma ihåg att Image och Imagination har med alla sinnen att göra, inte bara synen/visualisering.

Våra sinnen är det vi…
Ser, hör, känner, luktar och smakar

En föreställning/bild är en helhetsupplevelse (En bild säger mer än 1000 ord) och bör innefatta så många sinnen som möjligt.

”Imagination” har också haft en annan betydelse, nämligen ”Inbillning”. När Benjamin Franklin, som chef för en kunglig kommission skulle utreda varför Mesmer hade så stor framgång med sin helande verksamhet i 1700-talets Frankrike, kom man fram till att det berodde på ”Imagination”.Istället för att då fråga sig hur patienternas inre bilder kunde ha så stor helande effekt så valde man istället att tolka effekten som ”Inbillning” och förbjöd Mesmer att fortsätta sin verksamhet.

När du använder alla sinnen för att skapa bilder så kan det vara olika beroende på vilket sinne som personen föredrar.

Vissa skapar bilder genom att känna mer och se mindre och tvärt om.

Vissa hör och känner mer vad som händer i bilden medan andra ser bilden på samma sätt som när man t.ex. ser på TV. För att få bättre upplevelse av dina sinnen krävs träning och ju mer du tränar desto lättare och tydligare blir upplevelsen.