Flera tusen vetenskapliga studier har visat att regelbundet praktiseran­de av mental träning bland annat leder till:

•  Förbättrad fysisk och psykisk hälsa.
•  Ökad arbets- och livsglädje.
•  Bättre självkänsla och självförtroende.
•  Ökat självförverkligande och förbättrad självkännedom.
•  Mer positiv attityd till tillvaron.
•  Nå sina mål lättare.
•  Ökad arbetsförmåga och förbättrade studieprestationer.
•  Förbättrade sociala relationer, förebygger konflikter, bäst när det gäller.
•  Ökade förutsättningar att uppnå sina livsmål.
•  Beteendeförändringar när det gäller missbruk, sömnkvalitet, koncentrationsförmåga, värk, tinnitus, blodtryck, rädslor, fobier, vikt, rökning och mycket mer.