Dag 44: Föreställningar

Man är kanske inte van vid att tänka sig att övertygelser  kan ge upphov till stress eller vara botemedel mot stress, men det här är nog det område där förändringar kan få de största effekterna.

Vi bär alltid med oss våra övertygelser och de kan skapa stress var vi än är. Ju mer fastlåsta våra negativa övertygelser och förväntningar är, desto mer av negativ stress upplever vi. Världen anpassar sig inte efter oss eller förändrar sig för att tillgodose våra behov.

Vilka övertygelser kan skapa stress? Om du har en övertygelse, att det inte går att lita på människor och att andra människor går in för att lura dig vid första bästa tillfälle, kommer du att hela tiden vara på helspänn och utsätta dig för stress.

Ibland är ytterligheter mer stressande än balans och ”lagom-modellen”. Inom medicinen kan både för stort och för litet ansvar leda till negativa konsekvenser. Å ena sidan kan föreställningen att du har det enda och fulla ansvaret för sjukdom och tillfrisknande vara stressande. Å andra sidan vet vi att den ”inlärda hjälplösheten” (jag är ett offer för omständigheterna, kan inte göra något själv, är helt beroende av andra) leder till negativ stress, depression och psykosomatiska problem.

Alla övertygelser som ökar din känsla av att ha kontroll över både dig själv och omgivningen, är resurser. Här inriktar sig Mental Träning framför allt på egenkontrollen. Om du tror på din förmåga att styra händelser i ditt liv kommer såväl den negativa stressen att minska som att negativ stress övergår i en positiv stress.

Den här övertygelsen kallas självtillit och har undersökts grundligt av Albert Bandura vid Stanford University. De kom fram till att ju mer människor tror att de kan hantera förändringar, desto mindre fysiskt påfrestande blir stressen för dem. Människor med den här föreställningen bygger både upp en psykologisk ”stressimmunitet” och får också rent medicinskt ett starkare immunförsvar.